Relazioni
Non è un problema da risolvere da soli. Ecco come riaccendere il desiderio insieme, senza pressione, con strumenti che funzionano davvero.
Quando uno dei partner ha bassa libidine, la tentazione è cercare una soluzione meccanica. Aggiungere un vibratore al limone, magari, e sperare che il desiderio torni. Non funziona così, e onestamente? Quella aspettativa mette solo più pressione su entrambi.
Ecco la realtà: la libidine ridotta ha cause — stress, stanchezza, ormoni che oscillano, disconnessione emotiva, farmaci. Spesso è una combinazione di cose, e nessuna di loro si risolve con un oggetto. Ma quello che può fare un vibratore al limone è rimuovere la prestazione. Cambia la dinamica da "devo desiderare il sesso" a "posso explorare il piacere senza pressione". È una differenza enorme.
Lavoro con molte coppie in questa situazione, e quello che ho imparato è che il primo passo non è aggiungere il vibratore. È rompere il silenzio sulla bassa libidine stessa.
Uno dei partner nota il cambiamento. L'altro lo sente, e inizia a sentirsi rifiutato. Nessuno parla. La pressione cresce. Il sesso diminuisce ancora di più. È un circolo vizioso che conosco bene.
Spesso la persona con libidine ridotta ha già una storia interna: "Sono rotto. Non sono abbastanza attratto. Qualcosa non va in me." E il partner con libidine più alta? "Non mi vuole più. Ho fatto qualcosa di sbagliato." Entrambe le storie sono false, ma sono persuasive.
Il primo lavoro è trasformare il silenzio in una conversazione. Non durante il sesso, non di notte quando siete stanchi. Durante il giorno. "Ho notato che il sesso è diminuito ultimamente. Non è accusatorio, ma voglio capire cosa sta succedendo per te."
Spesso emerge uno di questi: stress lavorativo, insoddisfazione nel corpo, effetti collaterali di farmaci, problemi di coppia irrisolti (un litigio che non è stato risolto veramente), o semplicemente routine che ha ucciso il desiderio. Nessuno di questi dice "non ti amo." Dicono "sto gestendo altre cose."
Qui ci sono quattro cose che vedo spesso:
1. Il desiderio dopo la routine. Anni insieme, gli stessi movimenti, la stessa camera. Il cervello smette di registrare il sesso come eccitante. Non è una mancanza di amore. È neurologia. Il corpo si assuefà.
2. Lo stress è un contraccettivo naturale. Se uno di voi ha un progetto grande al lavoro, una situazione di famiglia difficile, o ansia finanziaria, il corpo entra in modalità survival. Il sesso non è una priorità quando il corpo pensa di stare in pericolo.
3. Lo squilibrio del carico mentale. Uno di voi gestisce la maggior parte delle decisioni domestiche, dei figli, della logistica. Quando una persona è esausta dalla gestione della vita, il desiderio sessuale scompare. Questo accade frequentemente, e raramente ne parlano.
4. L'insoddisfazione sessuale in sé. Magari il sesso non è stato soddisfacente per anni. Una persona non sa come comunicarlo, quindi semplicemente lo evita. Il desiderio non torna fino a quando il sesso stesso cambia.
Ecco la cosa: aggiungere un vibratore al limone quando il partner fondamentale non è stato affrontato è come mettere un cerotto su un'infezione. Vi farà sentire come se stiate facendo qualcosa, ma il problema sottostante cresce.
Detto questo, una volta che avete avuto la conversazione vera, il vibratore al limone può essere uno strumento per cambiare la dinamica. Non perché "risolverà" la bassa libidine, ma perché rimuove la pressione.
Per molte persone, il sesso si sente come una performance. Devono diventare arousati "abbastanza" "abbastanza velocemente" "nel modo giusto." Un vibratore al limone, introdotto con tono non pressante, dice qualcosa di diverso: "Possiamo esplorare il piacere senza il solito script."
Non dire: "Penso che abbiamo bisogno di questo perché il sesso è diminuito."
Di': "Ho letto di questo, mi sembra interessante, e mi piacerebbe esplorare insieme. Senza aspettative. Solo per divertirsi."
Oppure, meglio ancora, chiedete al partner con bassa libidine cosa potrebbe aiutare il desiderio a tornare. Ascoltate veramente. Allora, se emerge qualcosa come "Vorrei che il sesso fosse meno routine" o "Mi piacerebbe sentire meno pressione a diventare aroused", potete dire: "Un vibratore al limone potrebbe essere un modo per rompere il pattern."
Quando lo introducete:
Con le coppie che ho guidato, questo è quello che accade spesso:
Il partner con bassa libidine inizia a usare un vibratore al limone per esplorare il piacere da solo. Non è sul partner, non è in una situazione di performance. È solo loro e il loro corpo, riscoperto senza la pressione di "devo essere sessuale in questo momento."
Questa riconnessione privata al piacere è trasformativa. Dopo un po', quando si sentono di nuovo connessi al loro desiderio, diventano curiosi di portarlo nella coppia. Ma è venuto da loro, non dalla pressione.
Ho visto anche coppie dove il partner con libidine più alta usa il vibratore su se stesso mentre il partner con bassa libidine è presente. Non è performance. È solo una persona che gode di se stessa, e l'altro che è presente. Spesso il desiderio torva quando la pressione scende.
Non acquistate un vibratore al limone come una sorta di ultimatum mascherato. "Se non diventi più interessato al sesso, useremo questo." È una minaccia, non uno strumento.
Non fate ipotesi su quale partner dovrebbe usarlo. Chiedetelo.
Non aspettatevi che il desiderio torni velocemente. Il desiderio che è scomparso in mesi non torna in settimane. Ma inizierà a muoversi.
Non ignorate le cause di fondo. Se è stress lavorativo, il vibratore al limone non risolve il lavoro. Se è disconnessione emotiva, il vibratore al limone non risolve la conversazione mai avuta. I vibratori sono magnifici, ma non sono magici.
Qui c'è una cosa che i partner spesso non capiscono: il desiderio sessuale è il più fragile quando l'intimità emotiva è assente.
Se uno di voi si sente "non visto" al di fuori della camera da letto, il corpo non vorrà intimità nella camera da letto. Se uno di voi si sente criticato o giudicato, il sesso comincerà a sentirsi come un obbligo. Se uno di voi sta gestendo il peso della relazione da solo, il desiderio diventa un'altra cosa di cui non ha voglia.
Il vibratore al limone è uno strumento per il piacere, non per riparare l'intimità sottostante. Se la vostra connessione emotiva è stata intaccata, affrontate prima quello. Molto di questo può significare terapia di coppia, non scelta, consiglio.
A volte la bassa libidine è un sintomo di depressione, ansia clinica, o uno squilibrio ormonale reale. Se il partner con bassa libidine è sempre esausto, ha perso interesse in cose che amava, o ha notato altri cambiamenti di umore, non è una cosa di coppia. È medica.
Incoraggiateli a vedere il loro medico. Serio. Un terapeuta è utile anche. I vibratori sono fantastici, ma non sostituiscono la salute mentale e il supporto medico.
Ecco una apertura che funziona:
"Ho notato che il sesso è stato diverso ultimamente, e mi sto chiedendo cosa sta succedendo da parte tua. Non è accusatorio. Solo voglio capire. E poi voglio che tu sappia che il mio desiderio non dipende da quanto il tuo è alto o basso in questo momento. Siamo nella stessa squadra."
Questa frase fa due cose: separa la osservazione dalla colpa, e ribadisce il team. Molte persone con bassa libidine pensano che il partner sia infastidito o innamorato di meno. Dire chiaramente "Non è così" apre la conversazione, non la chiude.
Spesso è entrambe. Ma il primo passo è sempre: chiedetelo. "Cosa accade quando pensi al sesso?" Le risposte varieranno. Se dicono "Mi sento troppo stanco," è stress o sleep. Se dicono "Non riesco nemmeno a diventare arousato," potrebbe essere ormonale o medico. Se dicono "Non so perché, mi sento solo staccato," potrebbe essere disconnessione emotiva. Nessuna risposta è una scusa. Tutte sono informazioni utili.
Può aiutare a cambiare la dinamica e ridurre la pressione, che spesso peggiora la bassa libidine. Ma non è una cura. È uno strumento che funziona meglio quando le cause sottostanti vengono affrontate anche. Pensatelo come una piccola parte di una risposta più grande.
Quel rifiuto è informativo. Non significa che il partner non ama il sesso. Significa che potrebbero avere ansia intorno al sesso, o sentirsi giudicati, o semplicemente non interessati in quel momento. Ascoltate il rifiuto. Chiedete cosa lo guiderebbe. Forse è un vibratore diverso, forse è un momento diverso, forse è prima una conversazione più profonda.
Non esiste una scadenza. Dipende da quello che l'ha causata. Se è stress lavorativo e la situazione cambia, il desiderio potrebbe tornare in settimane. Se è depressione o disconnessione emotiva profonda, potrebbe essere mesi. Il vostro compito non è accelerare il ritorno, è rimanere connessi mentre accade, se accade. A volte la libidine cambia semplicemente a causa dell'età e del cambio di vita, e le coppie si adattano a un nuovo normal.
Questo è reale, e non è piccolo. Ma il risentimento rende tutto peggio. Quello che ho imparato è che il piacere solitario diventa importante. Non è tradimento. È un modo per incontrare i vostri bisogni mentre il vostro partner è in una stagione diversa. Una coppia potrebbe scoprire che uno di voi usa un vibratore al limone mentre l'altro è presente, non performante, ma presente. Questo ha fatto più per riconciliare il divario di libidine che qualsiasi altro strumento che ho visto.
Se la conversazione non cambia nulla, se il partner è completamente distaccato, o se c'è tradimento o grave violazione di fiducia nel background, la bassa libidine potrebbe essere il corpo che vi dice qualcosa di più profondo. In quel caso, la terapia di coppia non è facoltativa. È il primo passo, non il vibratore al limone.
La bassa libidine in una coppia non è una scena finale. È un momento di transizione. La domanda è: come navigate insieme?
Un vibratore al limone, come quelli che abbiamo a Hello Nancy, può essere parte della risposta. Ma solo parte. La parte più grande è parlare chiaramente, affrontare le cause sottostanti, e ricordare che siete nella stessa squadra, anche quando il desiderio è disparato.
Seulteriormente siete bloccati, un terapeuta di coppia è il vostro vibratore più importante. Non scartate quella opzione.